{"id":2700,"date":"2021-12-28T14:44:47","date_gmt":"2021-12-28T12:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/?p=2700"},"modified":"2021-12-28T14:44:51","modified_gmt":"2021-12-28T12:44:51","slug":"que-debo-hacer-si-me-quiero-dormir-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchones.es\/faqs-colchoneria\/que-debo-hacer-si-me-quiero-dormir-rapido\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 debo hacer si me quiero dormir r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"

Juan Antonio de Baza (Granada) nos hace llegar la siguiente consulta. Nos dice que le cuesta conciliar el sue\u00f1o<\/strong> y nos pide si hay alg\u00fan truco o consejo para poder dormir r\u00e1pido.<\/p>\n

Son muchos los factores que dificultan a las personas conciliar el sue\u00f1o. El estr\u00e9s, las preocupaciones, el abuso de la tecnolog\u00eda, sufrir alg\u00fan tipo de dolencia\u2026 son algunos de estos factores que impiden dormir<\/strong> nada m\u00e1s tocar la cama.<\/p>\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta dormir?<\/span><\/h2>\n

Nuestro cuerpo y mente necesita el descanso para mantenerse en buenas condiciones y recuperar la energ\u00eda que perdemos durante la jornada diaria.<\/p>\n

Hay personas que son propensas a quedarse dormidos de forma instant\u00e1nea. Nada m\u00e1s tocar la cama o antes de llegar a ella. \u00bfQui\u00e9n no se ha quedado dormido en el sof\u00e1?<\/p>\n

El cansancio del d\u00eda hace que caigan rendidos. Sin embargo, hay otras personas que a pesar de estar cansadas no logran conciliar el sue\u00f1o de inmediato<\/strong>. Comienzan a dar vueltas y vueltas en la cama y les vence la desesperaci\u00f3n por no poder dormir r\u00e1pido.<\/p>\n

En estos casos, como se suele decir, el cansancio evita que caigamos en los brazos de Morfeo.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Pero hay otros factores, como hemos dicho, que afectan a la capacidad de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Las preocupaciones, el estr\u00e9s son malos compa\u00f1eros de cama<\/strong>. Si nada m\u00e1s acostarnos dejamos que nuestra mente se inunda de pensamientos que nos impiden estar tranquilos, ser\u00e1 muy dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Otras veces, los dolores<\/strong> ya sea por enfermedades como la artrosis, artritis, impiden que tengamos la capacidad de conciliar el sue\u00f1o. En este caso, es importante acudir a un profesional m\u00e9dico para que trate estas dolencias y valore si es necesario un tratamiento para ayudarnos a dormir.<\/p>\n

La confortabilidad del equipo de descanso y las condiciones ambientales del dormitorio tambi\u00e9n pueden afectar a la calidad de nuestro sue\u00f1o. Si nuestra cama no es c\u00f3moda<\/strong> o no tenemos las condiciones de temperatura, silencio, luz que necesitamos para dormir, es dif\u00edcil conseguirlo.<\/p>\n

Trucos para dormir r\u00e1pido<\/span><\/h2>\n

Si como Juan Antonio, eres de las personas a las que les cuesta dormir r\u00e1pido, en Colchones.es te damos algunos consejos para conseguir dormir r\u00e1pido.<\/p>\n

El primer consejo es no llevar a la cama el estr\u00e9s y las preocupaciones. Cuando te acuestes debes olvidarte de las tensiones y problemas<\/strong>. Para relajarte puedes realizar alg\u00fan tipo de meditaci\u00f3n, rutina de relajaci\u00f3n o tomar alguna infusi\u00f3n relajante (tila, melisa, pasiflora, lavanda, amapola de California).<\/p>\n

Puede que una m\u00fasica relajante<\/a> te ayude a dormir r\u00e1pido.<\/p>\n

Tampoco debes abusar de las bebidas alcoh\u00f3licas ni energ\u00e9ticas. No realices cenas muy copiosas<\/strong>, pero tampoco te acuestes con hambre.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico diario adaptado a tus capacidades te ayudar\u00e1 a caer rendido en la cama. Eso s\u00ed, no hagas esfuerzos unas horas antes de ir a dormir<\/strong>. El ejercicio activa el cuerpo y esta activaci\u00f3n nos impide dormir r\u00e1pido.<\/p>\n

Al igual que el ejercicio activa el cuerpo, las tecnolog\u00edas<\/strong> como tablets, m\u00f3viles, ordenadores, televisi\u00f3n\u2026 pueden provocar problemas para dormir. Evita utilizarlas<\/strong> unas horas antes de acostarte.<\/p>\n

Tu cama debe ser perfecta para satisfacer tus gustos y necesidades de descanso. Si notas que tu colch\u00f3n te resulta inc\u00f3modo o no duermes bien por culpa de tu equipo de descanso, en Colchones.es podemos ayudarte. Contacta con el tel\u00e9fono gratuito 900.701.086<\/strong>, en horario de 8 a 20 horas, de lunes a viernes y nuestros expertos te ayudar\u00e1n a elegir el colch\u00f3n perfecto para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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