María Antonia de Palencia nos hace llegar esta consulta: Sufro de dolores musculares ¿qué puedo hacer para dormir mejor? Me cuesta conciliar el sueño y cuando me duermo, me despierto a menudo porque noto presión.
Los dolores musculares son frecuentes debido a que nuestros músculos soportan mucha presión a diario. Malas posturas, el estrés, un mal movimiento, una mala alimentación… tienen efecto negativo en nuestros músculos y provocan las conocidas contracturas. Leer más
Luisa de Aranjuez (Madrid) nos pregunta cuántas horas deben dormir los adultos. Nos dice que ella tiene 50 años y duerme unas seis horas de tirón por la noche, pero que nota que su cuerpo necesita más horas de sueño.
Para responder a Luisa, acudimos a expertos del sueño a nivel internacional. En concreto, a la Fundación del Sueño de Estados Unidos. Esta fundación señala que los adultos entre 26 a 64 años deben dormir entre siete u ocho horas. Y mejor si pudieran alargar este tiempo a 9 horas al día. Leer más
María de Albacete nos dice que tiene problemas para dormir y últimamente el blanco de los ojos está más enrojecido. No tiene el color que tenía antes. Le gustaría saber si hay relación.
El blanco de los ojos o esclera es muy sensible. Se puede irritar y aparecer venitas que lo enrojecen. Una de las causas de esta irritación puede ser la falta de sueño. Si no descansamos correctamente, nuestros ojos tampoco lo hacen y se irritan. Leer más
Josefa de Aranjuez nos hace llegar esta consulta. “Tengo tres hijos en edad escolar y estoy preocupada por que tengan un buen descanso. Me gustaría saber cuántas horas deben dormir los escolares. Mis hijos tienen 7, 10 y 14 años”.
Para responder a Josefa y a todos aquellos que estéis preocupados por cuántas horas deben dormir los escolares, recurrimos a las investigaciones de la National Sleep Foundation (NSF), una asociación estadounidense experta en descanso. Leer más
Carlos de Alhama de Murcia nos pregunta qué almohadas son buenas para el dolor de cuello. “Por mi trabajo me paso muchas horas delante del ordenador y acabo el día con dolor de cuello. ¿Qué puedo hacer para mejorar?“
El dolor de cuello y las contracturas son muy usuales. Las malas posturas, un mal movimiento, movimientos muy bruscos de cuello, puede hacer que nuestras cervicales se resientan y suframos molestias durante varios días. Las almohadas cervicales ayudan a dormir mejor y a que nuestro cuello repose en posición correcta, respetando la posición natural del cuerpo. Leer más
Juan de Teruel nos pregunta cómo puede evitar el reflujo gástrico mientras duerme. Debido a que sufre reflujo no puede dormir bien por las noches y quiere saber si hay remedio a este problema, porque no rinde durante el día por la falta de sueño.
Respondiendo a Juan y al resto de lectores que sufren el mismo problema digestivo, os recomendamos en Colchones.es dormir con el torso ligeramente elevado. Para adoptar esta postura, lo mejor es dormir sobre somieres y colchones articulados para poder elevar la parte superior del cuerpo. Leer más
