Sufro de dolores musculares ¿qué puedo hacer para dormir mejor?

María Antonia de Palencia nos hace llegar esta consulta: Sufro de dolores musculares ¿qué puedo hacer para dormir mejor? Me cuesta conciliar el sueño y cuando me duermo, me despierto a menudo porque noto presión.

Los dolores musculares son frecuentes debido a que nuestros músculos soportan mucha presión a diario. Malas posturas, el estrés, un mal movimiento, una mala alimentación… tienen efecto negativo en nuestros músculos y provocan las conocidas contracturas. Leer más

Dolor de espalda, cómo combatirlo. Consejos

María Dolores de Jaén nos pregunta cómo combatir el dolor de espalda. Sufre muchos dolores en la zona baja de la espalda, las lumbares. Sobre todo cuando salgo a comprar y llego a casa cargada con las bolsas de la compra.

Desde Colchones.es, nuestro primer consejo para María Dolores y todos aquellos que cargan en exceso su espalda por el peso de las bolsas de la compra, es que vayan a la tienda provistos de un carro de compra con ruedas, fácil de manejar, esto les ayudará a transportar sin esfuerzo la pesada compra. Leer más

¿Por qué nos duele la espalda? Artrosis y osteoporosis

Juana de Santiago de Compostela nos lanza una pregunta de salud, le gustaría saber por qué nos duele la espalda. Cuáles son las principales causas y cómo podemos evitar estos dolores.

En Colchones.es hemos investigado sobre el dolor de espalda, con el fin de poder solucionar las dudas de Juana. Os contamos los resultados de nuestro análisis en este post. Si tenemos problemas de espalda es muy importante dormir sobre un colchón adecuado. En nuestra tienda online tenemos un apartado con los mejores colchones si sufres de dolor lumbar. En este enlace podéis ver nuestras recomendaciones. Leer más

Publicado en Salud postural, Salud y Descanso | Etiquetas: alimentos proteicos | artrosis | buena salud postural | debilitamiento de la musculatura | desgaste de los discos intervertebrales | desviaciones de columna | embarazo | malas posturas | menopausia | osteoporosis | sobre esfuerzos | tener la espalda sana | tipos de dolor de espalda | Deja un comentario
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Cómo aliviar los dolores musculares ¿por qué nos resentimos en vacaciones?

María, una amiga de esa preciosa ciudad que es León, nos pregunta cómo podemos aliviar los dolores musculares. Nos dice que en vacaciones, cuando viaja y pasa algunos días durmiendo fuera de casa acaba sufriendo dolores de espalda, y le gustaría saber cómo puede prevenirlos.

Es lógico que durante las vacaciones nos aparezcan los dolores musculares. Ahora llega la Semana Santa… Cuando dejamos atrás la dinámica y el estrés diario, comenzamos a escuchar nuestro cuerpo y acabamos notando estos dolores que en nuestro día a día están más silenciados por el propio ritmo de vida que llevamos. Cuando nos relajamos es cuando aparecen estas molestias. Leer más

A más tripa más dolor de espalda, ¿es verdad?

Juan de Jerez nos pregunta si es cierto que a más tripa más dolor de espalda. ¿Existe relación entre un exceso de grasa abdominal y los dolores de espalda en la zona lumbar? Vosotros qué creéis.

En Colchones.es hemos buscado información de expertos al respecto y podemos concluir que sí hay una relación directa entre un exceso de tripa y el dolor lumbar. La razón es que el peso de la tripa ejerce presión sobre las lumbares que acaban poco a poco por atrofiarse y por desgastarse provocando un dolor crónico. Leer más

¿Qué colchón elegir si duermes de lado?

Carlos de Lugo nos hace llegar esta cuestión. Le gustaría saber qué colchón elegir si duermes de lado. En su actual colchón siente que no descansa bien. Se levanta con dolor de espalda y está pensando en renovarlo. Pero quiere acertar en su decisión. Duerme de lado y quiere saber qué colchón es más adecuado.

Si tenéis el mismo problema que Carlos y queréis saber qué colchón elegir si duermes de lado, no te pierdas este vídeo del canal de Youtube de Colchones.es, en el que María Alonso, fisioterapeuta en el Centro Médico Deportivo Artrosport de Alicante nos guía en la elección.

La postura en la que dormimos es un factor clave a la hora de elegir colchón. Nuestra postura de descanso no es la que tomamos cuando estamos conciliando el sueño. Nuestra postura es la que tenemos cuando nos despertamos. Si te despiertas de lado, tu postura de descanso es esta.

A la hora de dormir necesitamos colchones que se adapten a nuestra postura. Estos son aquellos que nos permitirán mantener la espalda alineada, independientemente de la postura en la que dormimos.

Como vemos en el vídeo si dormimos boca arriba o boca abajo, el mejor colchón es el que nos permite apoyar toda la espalda. Es decir, el que no deja espacio entre las lumbares y el colchón.

Si nuestra postura de descanso es de lado, es necesario que la espalda, columna, se mantenga alineada. Esta alineación solo se consigue con colchones adaptables. Los colchones que cumplen esta características son los colchones de látex, colchones de espumaciones técnicas como Airvex de Flex y Bultex de Pikolin y colchones de muelles ensacados.

Elegir uno de estos núcleos dependerá de otros factores. Por ejemplo, si somos personas calurosas que duermen de lado, lo mejor son los colchones de muelles ensacados, son los más transpirables y si además dormimos en pareja nos ofrecen una mayor independencia de lechos. En lo que respecta a la firmeza, este tipo de colchones son más duros que los de látex o espumación. Este factor también debe tenerse en cuenta en la elección.

Elegiremos colchones de látex si nuestra cama es articulada, si nos gusta dormir sobre colchones de firmeza media o media baja. Si somos frioleros. Si buscamos independencia de lechos.

Nuestra elección serán los colchones de espumación técnica si buscamos una firmeza mayor, media o medio dura, una mayor transpirabilidad, aunque no llega al nivel de los muelles ensacados.

Los colchones de muelles tradicionales o bonell bicónicos o los de muelles de hilo continuo no son tan adaptables y su firmeza es mucho mayor, siendo en su mayoría de firmeza medio dura o dura. En estos modelos la espalda no permanece alineada si dormimos de lado, no se adaptan a la curvatura de nuestros hombros y caderas.

Si necesitas ayuda para elegir el mejor colchón que se adapta a tu postura de descanso, tus gustos y necesidades, puedes pedir consejo a nuestros expertos, te atienden de lunes a viernes de 8 a 20 horas, en el teléfono gratuito 900.701.086, también puedes dejarnos tu consulta en el campo de comentarios.