C√≥mo aliviar los dolores musculares ¬Ņpor qu√© nos resentimos en vacaciones?

María, una amiga de esa preciosa ciudad que es León, nos pregunta cómo podemos aliviar los dolores musculares. Nos dice que en vacaciones, cuando viaja y pasa algunos días durmiendo fuera de casa acaba sufriendo dolores de espalda, y le gustaría saber cómo puede prevenirlos.

Los dolores musculares son frecuentes debido a que nuestros m√ļsculos soportan mucha presi√≥n a diario. Malas posturas, el estr√©s, un mal movimiento, una mala alimentaci√≥n‚Ķ tienen efecto negativo en nuestros m√ļsculos y provocan las conocidas contracturas. Leer m√°s

Qué almohadas son buenas para el dolor de cuello

Carlos de Alhama de Murcia nos pregunta qu√© almohadas son buenas para el dolor de cuello. ¬ęPor mi trabajo me paso muchas horas delante del ordenador y acabo el d√≠a con dolor de cuello. ¬ŅQu√© puedo hacer para mejorar?¬Ľ

El dolor de cuello y las contracturas son muy usuales. Las malas posturas, un mal movimiento, movimientos muy bruscos de cuello, puede hacer que nuestras cervicales se resientan y suframos molestias durante varios días. Las almohadas cervicales ayudan a dormir mejor y a que nuestro cuello repose en posición correcta, respetando la posición natural del cuerpo. Leer más

Me levanto con dolores de hombro y brazo ¬Ņqu√© me recomend√°is?

Juan Jos√© de Le√≥n nos hace llegar la siguiente consulta. ‚ÄúDuermo de lado y muchos d√≠as me levanto con dolores de hombro y brazo, ¬Ņqu√© puede provocarlos? ¬Ņqu√© equipo de descanso ser√≠a el adecuado para mi forma de dormir? Gracias¬ę.

Los dolores musculares en hombros y brazos son muy habituales. En nuestro d√≠a a d√≠a realizamos tareas que suponen sobrecargar estas zonas: muchas horas tecleando o manejando el rat√≥n, cargar las bolsas de la compra, coger objetos pesados, dormir en una mala postura, estr√©s…Estos son solo algunos ejemplos. Leer m√°s

¬ŅQu√© colch√≥n debo comprar si mi hijo sufre plagiocefalia?

Ana de Sitges (Barcelona) nos pregunta qu√© colch√≥n debe comprar para su beb√© que sufre plagiocefalia. Antes de responder os ponemos un poco en situaci√≥n. La plagiocefalia es una malformaci√≥n craneal que afecta a los beb√©s en los primeros meses de vida, suele aparecer dentro de los primeros cuatro meses. Puede ser provocada por varias causas: cong√©nitas o por un mal posicionamiento de la cabeza del beb√©, ya sea en el √ļtero materno, o en la posici√≥n que adopta durante el descanso. En la mayor√≠a de los casos estas malformaciones se corrigen en poco tiempo con ejercicios y pr√°cticas que permiten el reposicionamiento de la cabeza del beb√©.

El mejor tratamiento es evitar que el bebé apoye la cabeza por el lado que tiene plano, es importante variar cada poco tiempo la posición del bebé, evitar que cuando lo tenemos en brazos repose la cabeza, también podemos cuando tenga la edad para ello, ponerlo en el suelo boca abajo para que fortalezca la musculatura de cuello, brazos y espalda.

Los especialistas se√Īalan que la mejor postura para que un beb√© duerma es boca arriba, as√≠ se evitan muchos casos de muerte s√ļbita, sin embargo esta posici√≥n en muchos casos favorece la aparici√≥n de malformaciones. Debemos vigilar la cabeza de nuestro beb√© y cuando notemos algo raro que indique alguna malformaci√≥n, acudir a un especialista.

En nuestro Blog de Colchones.es entrevistamos a Pedro Barceló, copropietario de la Farmacia Ortopedia Barranco Barceló, especialista en el tratamiento de la plagiocefalia. En la charla que podéis leer en este enlace, nos comentaba que cualquier colchón es bueno para que repose el bebé, dado el poco peso de éste.

En Colchones.es, nuestra experiencia en el mundo del descanso, nos dice que los mejores colchones para bebés son los colchones de muelles de firmeza media, 3 ó 4 sobre 6, siendo 6 el mayor grado de dureza.

Un colch√≥n de beb√© nunca debe ser tan blando que la espalda, acostada, repose curvada, ha de mantenerse recta. Los colchones de l√°tex, con acolchados de viscoel√°stica o espumaciones de baja calidad son m√°s blandos y el cuerpo del beb√© se hundir√° durante el sue√Īo. Un colch√≥n con demasiada adaptabilidad no es bueno, ya que puede provocar ahogos.

Sin embargo, los colchones de muelles permiten que el cuerpo del bebé repose en una posición correcta, sin que se hunda. Al elegir aquellos modelos de firmeza media, evitamos que el colchón ejerza presión sobre el cuerpo, lo que evita malformaciones. Además, los colchones de muelles son los que cuentan con una mayor transpiración, muy importante para que el bebé descanse de forma saludable y evitan que se condense la humedad.

Adem√°s del colch√≥n otro punto importante para evitar y tratar la plagiocefalia es la utilizaci√≥n de almohada, aunque los beb√©s no suelen utilizar este elemento de descanso, Pedro Barcel√≥ se√Īala que el uso de la almohada Mimos es muy √ļtil para prevenir estas malformaciones. Este coj√≠n est√° pensado para los ni√Īos que duermen boca arriba, reduce la presi√≥n sobre la cabeza y de esta manera ayuda a prevenir e incluso mejorar la plagiocefalia.

¬ŅEs verdad que las almohadas de viscoel√°stica dan mucho calor?

La viscoel√°stica es un material cuyo grado de transpiraci√≥n no es alto, por ello se suele decir que los colchones, almohadas de visco son m√°s calurosas. Pero se puede reducir este efecto, eligiendo piezas que est√©n recubiertas con una funda transpirable como la de algod√≥n o fibra. √Čstas permiten que el n√ļcleo respire y la sensaci√≥n de calor desaparece. Tambi√©n hay modelos que han sido tratados para que tengan un efecto termo regulador que evitar√° que transpiremos en nuestras horas de descanso.

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