Cómo aliviar los dolores musculares ¿por qué nos resentimos en vacaciones?

María, una amiga de esa preciosa ciudad que es León, nos pregunta cómo podemos aliviar los dolores musculares. Nos dice que en vacaciones, cuando viaja y pasa algunos días durmiendo fuera de casa acaba sufriendo dolores de espalda, y le gustaría saber cómo puede prevenirlos.

Los dolores musculares son frecuentes debido a que nuestros músculos soportan mucha presión a diario. Malas posturas, el estrés, un mal movimiento, una mala alimentación… tienen efecto negativo en nuestros músculos y provocan las conocidas contracturas. Leer más

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Qué almohadas son buenas para el dolor de cuello

Carlos de Alhama de Murcia nos pregunta qué almohadas son buenas para el dolor de cuello. «Por mi trabajo me paso muchas horas delante del ordenador y acabo el día con dolor de cuello. ¿Qué puedo hacer para mejorar?»

El dolor de cuello y las contracturas son muy usuales. Las malas posturas, un mal movimiento, movimientos muy bruscos de cuello, puede hacer que nuestras cervicales se resientan y suframos molestias durante varios días. Las almohadas cervicales ayudan a dormir mejor y a que nuestro cuello repose en posición correcta, respetando la posición natural del cuerpo. Leer más

Me levanto con dolores de hombro y brazo ¿qué me recomendáis?

Juan José de León nos hace llegar la siguiente consulta. “Duermo de lado y muchos días me levanto con dolores de hombro y brazo, ¿qué puede provocarlos? ¿qué equipo de descanso sería el adecuado para mi forma de dormir? Gracias«.

Los dolores musculares en hombros y brazos son muy habituales. En nuestro día a día realizamos tareas que suponen sobrecargar estas zonas: muchas horas tecleando o manejando el ratón, cargar las bolsas de la compra, coger objetos pesados, dormir en una mala postura, estrés…Estos son solo algunos ejemplos. Leer más

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¿Cada cuánto hay que cambiar una almohada?

María Jesús de Zamora nos hace llegar esta consulta relativa a uno de los componentes del equipo de descanso. “Quiero saber cada cuánto tiempo hay que cambiar una almohada. Os agradecería consejo para que estén en perfecto estado. Gracias”.

El consejo de Colchones.es es cambiar una almohada cada dos años si está fabricada en espumaciones (viscoelástica, látex) y cada cinco años si la almohada es de fibra o microfibra. La razón de estos tiempos dispares, es que las almohadas de fibra son totalmente lavables y en las de espumación solo podemos lavar la funda. Leer más

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¿Qué colchón debo comprar si mi hijo sufre plagiocefalia?

Ana de Sitges (Barcelona) nos pregunta qué colchón debe comprar para su bebé que sufre plagiocefalia. Antes de responder os ponemos un poco en situación. La plagiocefalia es una malformación craneal que afecta a los bebés en los primeros meses de vida, suele aparecer dentro de los primeros cuatro meses. Puede ser provocada por varias causas: congénitas o por un mal posicionamiento de la cabeza del bebé, ya sea en el útero materno, o en la posición que adopta durante el descanso. En la mayoría de los casos estas malformaciones se corrigen en poco tiempo con ejercicios y prácticas que permiten el reposicionamiento de la cabeza del bebé.

El mejor tratamiento es evitar que el bebé apoye la cabeza por el lado que tiene plano, es importante variar cada poco tiempo la posición del bebé, evitar que cuando lo tenemos en brazos repose la cabeza, también podemos cuando tenga la edad para ello, ponerlo en el suelo boca abajo para que fortalezca la musculatura de cuello, brazos y espalda.

Los especialistas señalan que la mejor postura para que un bebé duerma es boca arriba, así se evitan muchos casos de muerte súbita, sin embargo esta posición en muchos casos favorece la aparición de malformaciones. Debemos vigilar la cabeza de nuestro bebé y cuando notemos algo raro que indique alguna malformación, acudir a un especialista.

En nuestro Blog de Colchones.es entrevistamos a Pedro Barceló, copropietario de la Farmacia Ortopedia Barranco Barceló, especialista en el tratamiento de la plagiocefalia. En la charla que podéis leer en este enlace, nos comentaba que cualquier colchón es bueno para que repose el bebé, dado el poco peso de éste.

En Colchones.es, nuestra experiencia en el mundo del descanso, nos dice que los mejores colchones para bebés son los colchones de muelles de firmeza media, 3 ó 4 sobre 6, siendo 6 el mayor grado de dureza.

Un colchón de bebé nunca debe ser tan blando que la espalda, acostada, repose curvada, ha de mantenerse recta. Los colchones de látex, con acolchados de viscoelástica o espumaciones de baja calidad son más blandos y el cuerpo del bebé se hundirá durante el sueño. Un colchón con demasiada adaptabilidad no es bueno, ya que puede provocar ahogos.

Sin embargo, los colchones de muelles permiten que el cuerpo del bebé repose en una posición correcta, sin que se hunda. Al elegir aquellos modelos de firmeza media, evitamos que el colchón ejerza presión sobre el cuerpo, lo que evita malformaciones. Además, los colchones de muelles son los que cuentan con una mayor transpiración, muy importante para que el bebé descanse de forma saludable y evitan que se condense la humedad.

Además del colchón otro punto importante para evitar y tratar la plagiocefalia es la utilización de almohada, aunque los bebés no suelen utilizar este elemento de descanso, Pedro Barceló señala que el uso de la almohada Mimos es muy útil para prevenir estas malformaciones. Este cojín está pensado para los niños que duermen boca arriba, reduce la presión sobre la cabeza y de esta manera ayuda a prevenir e incluso mejorar la plagiocefalia.

¿Es verdad que las almohadas de viscoelástica dan mucho calor?

La viscoelástica es un material cuyo grado de transpiración no es alto, por ello se suele decir que los colchones, almohadas de visco son más calurosas. Pero se puede reducir este efecto, eligiendo piezas que estén recubiertas con una funda transpirable como la de algodón o fibra. Éstas permiten que el núcleo respire y la sensación de calor desaparece. También hay modelos que han sido tratados para que tengan un efecto termo regulador que evitará que transpiremos en nuestras horas de descanso.

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